在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧 化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体 等，将使室内空气受到严重污染。

人在这样环境中会出现头昏、 疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的 好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。 冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相 适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别 占15——23%、25——35%、 60——70%为宜。矿物质的摄取量也应 较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的 需要量。

摄取足够的动物性食品和大豆，以满足*蛋白 质的需 求，适当增加油脂，其中植物油*好达到一半以上，此外，蔬菜、 水果和奶类得摄取量也需充足。 冬季，寒冷，干燥……对于女性朋友来说，冬季养生在一年四季中 显得尤为重要。寒冷的冬季如何养生呢？本期，大家和小编一起来 看看冬季养生的保健知识手册吧，养生小常识。

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